30代女性・会社員

育児がうまくいってない不安（特に息子がやりたいのに挑戦できない）、心理を仕事にしたいと思っているけれど自信がない、認知行動療法についてもっと勉強したい

コミュニケーションの概念が変わりました。 今までは、自分が正しいと思ったことは後回しにせず、直接単刀直入に伝えるべきだと感じていたが、授業を受けたことで、コミュニケーションとは「正論を押し付けることではない」「正しさを押し付けることではない」と学び、実践することでその意味が分かりました。 特に、夫婦関係は、結婚史上もっとも変わりました。 夫婦関係に悩みを感じたことはなかったけれど、コアビリーフの深堀りから「私のほうが優れている」と思っていたことに気づき、夫と素直な気持ちで会話できたことで、初めて夫が今まで私に伝えてきてくれた言葉に共感し、受け取れるようになりました。 そこからは、お互いに尊重し今まで以上に「ありがとう」が増えましたし、夫がどれだけわたしに共感してくれているかにも、気づけました。 いらっとしていたことも、夫の立場になり考えられるようになり、「怒り」が「待てる時間」に変化したことも大きいです。 子ども達にも実践はしていきたいですが、まずは私に不安型完璧主義の考えがあることが分かったので、もっと自分自身が分析やアサーティブコミュニケーションを使えるようにトレーニングしたいと思っています。

毎回の授業で、「答えは分からなくてもいい、完璧でなくていい、まだ完璧にはなれるはずがない、でもチャレンジはしてみよう！やってみよう！」という雰囲気、言葉がけにより、とても素直な気持ちで毎回受講できました。 何より、宿題への返信がとてもこまやかで丁寧で温かい言葉だったので、私の意欲はどんどんかきたてられ、日々の生活での実践が楽しかったです！ 1人1人にあった言葉、家庭の中を想像して寄り添って下さり感謝しかないです。

事前に予習できる形式がとても良かったです。 内容もイラストが頭に残ったり印象深い言葉がインプットしやすかったと感じました。

ABC分析、認知の歪みモンスター探し、認知行動療法、アサーティブコミュニケーション、リフレーミング、どれもトライしやすかったです！ すぐに役に立ったという面では、コアビリーフを自分で理解できたことで、コミュニケーションが変わったと感じました。